Udazkeneko osasun aholkuak

Udazkena uzta sasoi ona da. Gaixotasunen intzidentzia handiko sasoia ere bada. Asko gaixotasunak udazkenean berriro erortzeko joera dute. Psikologoen arabera, eraginagatikklimaren eta beste faktore batzuen, depresioaren eta beste buruko gaixotasun batzuen eragina udazkena asko handitu da. Hori dela eta, udazkenak arreta berezia jarri beharko lukeemozioak, mantendu jarrera baikorra denetan, komunikatu lagunekin, hartu gehiago paseoak edo udazkeneko irteeretan parte hartzea ere aukera ona da. Eta udazkenean, klimalehor dago eta jendea gogoa galtzeko gai da. Beraz, udazkenean, ona landu behar dugu goiz oheratu eta goiz jaikitzeko ohitura.

Udazkena ere mota guztietako fruten uzta garaia da. Erraza da fruta gehiegi jatea urdail-hesteetako ondoeza eragiteko. Gainera, udazkenean sartu ondoren, gorputzarenakdigestio funtzioa gutxitzen hasi zen. Beraz, arduragabea bazara, erraza da edukitzea heste gastrointestinala. Hori dela eta, udazkenak arreta jarri behar du prebentzioanheste gastrointestinala, fruta jan higienean arreta jartzeko, janari hotzari uko egin eta edari hotzak, gordinak eta helduak bereizi behar dira. Zenbait pasta, arroz zopa eta beste jaki batzuk egin ditzaketeurdaila elikatzeko erabiltzen da.

Autumn

Udazkenean, arreta jarri beharko genuke epel mantentzeko eta ura berriz bete ordu arruntetan.Kanpoko jarduera batzuetan parte hartzea lagundu gorputzaren erresistentzia hobetzen eta hotzetik aldentzen. Hala ere, kontuan hartu behar da udazkenean tenperatura baxua denean, gizakien muskuluak eta lotailuak izango dira erreflexiboki basokonstrikzioaren eta likatasunaren areagotzea eragiten du artikulazioen mugimendu-tartea eta lotailuen hedagarritasuna gutxitzea.Guk ez badugu berotu ariketa egin aurretik, lotailu artikulazioetako lesioak, giharretako tentsioak eta abar eragingo ditu. Adituek iradokitzen dute ariketa kopurua ez dela handiegia izan behar. Beraz, batzuk aukeratu beharko genituzkejarduera errazak eta leunak.


Mezuaren ordua: 2020-Az-19